Традиционные рецепты

Рецепт смузи из авокадо и клубники

Рецепт смузи из авокадо и клубники


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • Рецепты
  • Тип блюда
  • Напиток
  • Смузи
  • клубничный смузи

Смузи из авокадо и клубники с апельсиновым соком, ванильным йогуртом, медом и льняным семенем. Авокадо придает этому смузи великолепную текстуру.

1 человек сделал это

ИнгредиентыПорции: 2

  • 1 авокадо, очищенный и без косточек
  • 250 мл апельсинового сока
  • 125 г ванильного йогурта
  • 5 кубиков льда
  • 4 замороженных целых клубники
  • 1 чайная ложка меда
  • 1 чайная ложка молотого льняного семени (по желанию)

МетодПодготовка: 10 минут ›Готово через 10 минут

  1. Смешайте авокадо, апельсиновый сок, ванильный йогурт, кубики льда, клубнику, мед и льняное семя в блендере до получения однородной массы, по крайней мере, 45 секунд.

Подсказка:

Если после смешивания смузи по-прежнему кажется слишком густым, добавьте еще немного апельсинового сока.

Недавно просмотренные

Обзоры и рейтингиСредний глобальный рейтинг:(11)

Обзоры на английском языке (9)

от гречихи королевы

Мне очень понравился этот смузи. Вкус был свежим и сбалансированным, оставив не слишком сладкий фруктовый и йогуртный вкус. Я кое-что изменил: вместо кубиков льда я заморозил свой простой йогурт с добавленными фруктами и просто использовал их. Я не добавлял льняную муку. Как было написано, мне не нужно было добавлять сок, потому что консистенция была идеальной для питья через трубочку. Спасибо, ellenchild, за ваш освежающий рецепт.-14 июня 2015 г.

по манелла

Очень приятный и освежающий смузи. Я добавила около 1/3 стакана протеинового порошка, чтобы насытиться до обеда. Спасибо за рецепт.-20 июн 2015


Рецепт смузи с клубникой и авокадо

Попробуйте этот восхитительный смузи с клубникой и авокадо без молочных продуктов, чтобы получить кремообразное лакомство. Этот смузи сочетает в себе сливочный авокадо с клубникой и бананами для получения освежающего и сытного напитка, который состоит всего из 3 ингредиентов и не содержит углеводов.

Этот пост содержит партнерские ссылки.

Смузи идеально подходят для быстрого перекуса или завтрака. Я особенно люблю смузи, которые можно быстро и легко приготовить, и у которых нет длинных и сложных списков ингредиентов. Некоторые из моих других любимых смузи - это простой яблочный смузи, смузи с манго и авокадо и ягодный смузи с овсянкой.


  • Тип питания: закуска
  • Тип питания: вегетарианский
  • Время на подготовку: 5 минут.
  • Порции: 1

Этот смузи из авокадо и клубники сливочный и больше похож на десерт, чем на что-либо еще, но на самом деле он является источником витаминов и питательных веществ.

Авокадо в этой смеси позволяет организму легче усваивать все витамины и питательные вещества из банана и клубники. Этот рецепт с высоким содержанием клетчатки и полезных для сердца жиров, может действовать как средство похудения или как часть здоровой диеты для набора веса.

В сочетании с едой это определенно может служить здоровым способом выпить лишние калории, съеденные само по себе (вместо еды), это также может помочь в усилиях по снижению веса, потому что полезные жиры насытят вас и сдержат аппетит. В любом случае, это сливочное фруктовое лакомство, которое на вкус больше похоже на угощение, чем на выбор здоровой диеты.


Вот что вам нужно для приготовления одной порции:

& frac14 Чашка молока
& frac34 Чашка простого или ванильного йогурта
1 целый банан
1 & frac12 стакана замороженной клубники
& frac14 авокадо
& frac14 ч.л. экстракта ванили

Как это сделать
Вылейте молоко на лезвия блендера, а затем йогурт. Если вы хотите получить более жидкую консистенцию, добавьте больше молока. Добавьте очищенный банан и авокадо, а затем перемешайте смесь. Когда смесь полностью перемешается, добавьте замороженную клубнику и взбивайте до однородной массы.


Жирность этого напитка - это то, что дольше сдерживает чувство голода. Многие люди, соблюдающие диету, пытаются сократить потребление жиров и в конечном итоге выбирают все виды продуктов, не содержащих & ldquofat & rdquo, или & ldquolow & rdquo; продукты, которые действительно приносят больше вреда, чем пользы.

Вашему организму нужен жир для выполнения многих важных функций, и если вы исключите слишком много жира из своего рациона, вы никогда не почувствуете себя сытым, а это означает, что вы в конечном итоге съедите больше калорий, чем если бы вы просто съели весь жир. продукты в первую очередь.

Этот рецепт - отличный источник полезных для сердца жиров.

Вот вкусный вариант с меньшим содержанием калорий: ягодно-банановый смузи.

Информация о питании
Калорийность: 404 ккал
Всего жиров: 12,5 г
Насыщенные жиры: 3,5 г
Холестерин: 16 мг
Натрий: 161 мг
Всего углеводов: 63 г
Пищевые волокна: 10 г
Сахар: 41 г
Белки: 15 г


Клубничный смузи с авокадо (палео, кето, без молочных продуктов)

Я изо всех сил пытался приготовить хороший смузи, потому что два блендера, которые у меня есть, не очень хорошо справляются со своей задачей. Вот почему я был очень рад получить новый блендер Cosori.

Проблема с другими моими блендерами в том, что они плохо умеют измельчать лед или замороженные фрукты. Но у блендера Cosori не возникло никаких проблем с их смешиванием.

Я готов отказаться от своих старых блендеров, поскольку они мне сейчас не нужны. И этот мощный персональный блендер не стоит столько же, сколько некоторые из сопоставимых.

Чтобы проверить работу блендера, я приготовила смузи из клубники и авокадо. Это просто смесь замороженной клубники, авокадо, кокосового молока, лайма, стевии и льда.

Чтобы приготовить этот восхитительный смузи, нужно всего пару минут. Вы просто переливаете все ингредиенты в блендер и перемешиваете.

Вероятно, у меня был блендер намного дольше, чем нужно. Я так привык к своим старым блендерам, что плохо справляется с смешиванием замороженных продуктов.

Персональному блендеру Cosori потребовалось всего несколько секунд, чтобы приготовить сливочно-клубничный смузи с авокадо. Я был очень впечатлен тем, насколько быстрым и мощным является лезвие.

Очистка тоже была легкой, потому что все детали можно мыть в посудомоечной машине. Теперь, когда у меня есть правильный инструмент, можно поспорить, что я буду наслаждаться гораздо большим количеством смузи с низким содержанием углеводов.

Я также увижу гораздо больше замороженных напитков в будущем. Я редко пью, поэтому они, скорее всего, будут девственными, если только у меня нет друзей-пьющих.

Блендер для смузи Cosori - именно то, что мне нужно. Он поставлялся с двумя из больших бутылок на 32 унции и одной меньшей на 24 унции.

В комплект входят также две крышки. У одного из них есть откидная крышка для удобного наливания. Но клубничный смузи с авокадо, который я приготовил, был слишком густым, чтобы легко выйти из маленького отверстия.

Я не могу дождаться, чтобы попробовать более вкусные напитки. К блендеру прилагался буклет с рецептами, полный идей, поэтому я буду тестировать некоторые из них с заменителями с низким содержанием углеводов.

Блендер также идеально подходит для приготовления моего смузи с малиной и авокадо, а также для смузи с клубникой из кокосового молока. Это также идеальный инструмент для приготовления детокс-смузи с низким содержанием углеводов!

Если вы ищете новый блендер персонального размера, обязательно обратите внимание на этот, сделанный Cosori. У него даже есть маленькие присоски внизу, чтобы основание не скользило по столешнице при использовании.

Чтобы увидеть, насколько хорошо он подходит для приготовления смузи, я сделал небольшое видео, чтобы вы могли убедиться в этом сами. Вы & rsquoll найдете видео ниже & hellip


Смешайте в блендере. На 8 порций по 1 чашке.
Лучше перемешивать каждый раз перед подачей на стол.

Я использовал чашку измельченного льда, получилось отлично - 18.03.17

УИТНИКЛЕГГ

Отличный смузи на завтрак. Легкая, потрясающая текстура и фантастический вкус. Я добавил банан и использовал греческий йогурт чобани. Я также уменьшил вдвое рецепт, чтобы он поместился в мой блендер. - 19.10.16

Кислая природа клубники (почему в ней много витамина С) должна помочь предотвратить потемнение авокадо. Если вы почувствуете потемнение, в следующий раз добавьте немного сока лайма или лимона. - 21.03.16

Гаринанн

ТАК КАКОЙ БЛЕНДЕР ИЛИ КАКОЙ РАЗМЕР У ВАС НЕОБХОДИМО ИМЕТЬ ПОДДОН ДЛЯ ЛЕДЯНЫХ КУБОКОВ. ПРОСТО СПРАШИВАЮ. - 18.03.15


Слоеный смузи из авокадо и клубники

Пришло время приготовить многослойный смузи с алоэ, который выглядит так же потрясающе, как и вкус. Встряхните утро, объединив два разных вкуса и сложив их вместе, чтобы получить один восхитительный напиток для повышения иммунитета. Когда вы закончите, вы больше не будете просто мастером смузи - вы станете мастером смузи!

Слои хорошего иммунного здоровья

Есть множество элементов, которые делают этот рецепт отличной частью вашего оздоровительного режима. Клубника богата витамином С, чтобы ваша иммунная система функционировала нормально, а бананы являются пребиотиком, улучшающим здоровье кишечника. Бананы также содержат высокий уровень витамина B6 для поддержки иммунной системы.

А как насчет авокадо? Это может быть необычный ингредиент, но они имеют идеально кремовую консистенцию и являются хорошим источником глутатиона, известного также как мощный антиоксидант, связанный со здоровьем иммунной системы, необходимым для лимфоидных клеток.

Лимонный сок богат витамином С, который является антиоксидантом с противовирусными и антибактериальными свойствами. Мед добавляет сладости, но дает гораздо больше. Антиоксидантные и антибактериальные свойства меда помогают улучшить пищеварительную систему и повысить иммунитет.

Миндальное молоко содержит витамины A, D и E. Эти три витамина дадут вашей иммунной системе мощный толчок к усилению защиты. Выбирайте несладкий вариант, так как фрукты и мед, используемые здесь, обеспечат вам сладость, которую вы так жаждете. Кроме того, антибактериальные свойства ванили укрепляют вашу иммунную систему и снижают нагрузку на организм, позволяя нам лучше восстанавливаться после непогоды.

Наконец, сок алоэ вера из внутреннего филе пустыни Lily of the Desert’s содержит более 200 биологически активных компонентов, таких как витамины, ферменты, аминокислоты и полисахариды. Алоэ может помочь повысить иммунитет (и клинически доказано, что Lily’s поддерживает иммунное здоровье!), Позволяя вашему организму усваивать все эти питательные вещества из вашего смузи.

Рецепт слоеного смузи с алоэ от Lily’s

Часть первая: клубничный смузи

  • 1 ½ стакана клубники (лучше всего замороженной)
  • 1 нарезанный банан (лучше всего замороженный)
  • ½ стакана воды
  • ½ столовой ложки меда
  • 2 столовые ложки сока из внутреннего филе алоэ вера Lily’s
  • 1 ½ чайной ложки лимонного сока

Часть вторая: смузи из авокадо

  • 1 ½ стакана нарезанного авокадо
  • ⅓ чашка несладкого миндального молока
  • ⅓ чашка кубиков льда
  • 2 ½ столовых ложки меда
  • 2 столовые ложки сока из внутреннего филе алоэ вера Lily’s
  • 1 столовая ложка лимонного сока
  • 1 чайная ложка чистого экстракта ванили

В эти летние месяцы мы рекомендуем использовать замороженную клубнику и бананы. Замороженные фрукты сделают смузи красивым и морозным! Если вы хотите стать веганом, вы можете заменить мед нектаром агавы.

Как приготовить смузи

Обратите внимание, что этот смузи состоит из двух отдельных частей.

Сначала смешайте все ингредиенты из рецепта клубничного смузи и взбейте до получения однородной массы. Затем перелейте клубничный смузи в стакан, наполнив его только наполовину, чтобы осталось место для слоя смузи из авокадо.

Промойте емкость блендера, чтобы избавиться от излишков клубничного смузи. После очистки вылейте все ингредиенты смузи из авокадо в блендер и взбейте до однородной массы.

Наконец, с помощью ложки аккуратно вылейте смузи из авокадо и выложите поверх клубничного смузи в стакане. Не наливайте, иначе смузи смешается. Украсьте оставшимися фруктами и наслаждайтесь!

Зачем добавлять сок алоэ в мой смузи?

Алоэ, возможно, и не первое, что вы подумали о ингредиенте для смузи, но оно должно быть! Алоэ содержит множество витаминов и минералов, в том числе витамины B, C и E, которые отлично подходят для усиления иммунной поддержки. Алоэ также является одним из немногих растительных источников витамина B-12.

Основным преимуществом сока алоэ лилии является повышенная скорость усвоения питательных веществ. Это гарантирует, что все необходимые питательные вещества из ингредиентов вашего смузи будут максимизированы и доставят организму то, что ему нужно. Ознакомьтесь с нашим клиническим исследованием для получения дополнительной информации!

Где я могу найти высококачественный сок алоэ вера?

Это так же просто, как зайти в наш указатель магазинов и найти ближайшего к вам продавца. Не хочется в магазин? Получите его на Amazon или в любом участвующем интернет-магазине!

Сообщите нам, как вам понравился этот рецепт, и не бойтесь сделать снимок своего творения, чтобы поделиться с нами на нашей Лилии в Facebook или Instagram!


Палео-авокадо-ягодный смузи

Ребекка Фирксер / Ешь это, а не то!

Добавление авокадо в смузи, особенно в палео-смузи, - это в двигаться по многим уровням. Он прекрасно сочетается с любым молоком, которое вы используете, и создаст шелковистую и сливочную чистую основу для других вкусов вашего смузи, таких как фрукты и ягоды. Не говоря уже о том, что авокадо является звездным ингредиентом палеодиеты из-за высокого содержания полезных для здоровья жиров и плотности питательных веществ, производящих более длительную энергию для нашего тела. Кроме того, в нем очень мало углеводов, а также не содержится сахара, натрия и холестерина. Это своего рода питательный джекпот, с которым могут конкурировать только продукты животного происхождения, такие как мясо, молочные продукты и яйца травяного откорма, поэтому неудивительно, что авокадо также является ценным ингредиентом для веганов. Да ладно, авокадо ничего не может сделать?

Поскольку авокадо технически является ягодой, он идеально подходит для этого смузи с ягодным вкусом. Ягоды имеют хорошую репутацию в категории фруктов, потому что они являются одними из немногих фруктов, которые мы генетически не модифицировали, чтобы стать крупнее и слаще на протяжении многих лет. На самом деле в них намного меньше сахара, чем в других фруктах, и они относятся к низкоуглеводной части фруктовой шкалы. При этом не стесняйтесь менять их на другую любимую фруктовую смесь, такую ​​как манго, персик, клубника или ананас, особенно если вы хотите более сладкий смузи без добавления подсластителей.

Однако не пропускайте семена чиа: они сами по себе суперпродукт. Они являются мощным источником клетчатки и жирных кислот омега-3, а также постоянным источником энергии, благодаря которому вы будете работать до обеда, не повышая уровень сахара в крови. Они также улучшат текстуру вашего смузи, поскольку они плавно смешиваются и превращаются в гель с жидкостью, делая ваш смузи очень густым и роскошным.

На 1 порцию


Ингредиенты в моем смузи с клубникой и авокадо

Как упоминалось выше, в состав этого смузи входят только цельные пищевые ингредиенты растительного происхождения. Таким образом, в списке компонентов вы не найдете добавленных сахаров или масел.

Клубника

Начнем с одного из основных ингредиентов - клубники. Я определенно рекомендую использовать свежие ягоды, но если это не вариант, подойдет и замороженная клубника. Однако вам, скорее всего, понадобится добавить немного жидкости, например миндального молока (или любого другого растительного молока), чтобы облегчить смешивание.

Клубника потрясающая, потому что она низкокалорийна и богата клетчаткой и витамином С. Однако употребление слишком большого количества клубники сразу может вызвать диарею, боли в животе и судороги. Поэтому, если вы склонны реагировать на чрезмерное количество клубники, старайтесь придерживаться чашки в день.

Кроме того, у некоторых людей может быть аллергическая реакция на клубнику. Поэтому будьте осторожны, если в течение 5-15 минут после употребления клубники вы испытываете крапивницу, кожный зуд, сыпь, отек вокруг рта и языка, кашель, затрудненное глотание или речь или хрипы. [источник]

Авокадо

Следующим важным ингредиентом этого восхитительного рецепта смузи является авокадо. Очевидно, мы обязаны шелковистой консистенции смузи этому небесному фрукту.

Авокадо - довольно редкий фрукт с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов. Что касается витаминов, вы можете рассчитывать на витамины K, C, B5, B6 и E. Кроме того, авокадо богат калием и содержит даже больше этого минерала, чем бананы.

Авокадо - это продукт с высоким содержанием жиров, 77% калорий которого составляют жиры. Однако полезные жиры в авокадо мононенасыщены, что снижает воспаление. Кроме того, жиры авокадо помогают усваивать жирорастворимые витамины, такие как A, E, D и K, из других растительных продуктов.

Наконец, авокадо также богаты клетчаткой, как растворимой, так и нерастворимой.

Банан

Я включил банан в этот рецепт, чтобы добавить немного естественного сладкого вкуса, так как клубника имеет кислую сторону.

Бананы - здоровый источник клетчатки, витамина B6, витамина C, калия, а также различных антиоксидантов и фитонутриентов.

Если вас беспокоит высокое содержание углеводов в бананах, выбирайте незрелые бананы с большим содержанием углеводов. устойчивый крахмал. Последний представляет собой тип углеводов, которые наши пищеварительные ферменты не могут расщепить в желудке или тонком кишечнике. Следовательно, они достигают толстой кишки неповрежденными, «сопротивляясь» пищеварению и питая наши полезные бактерии, а также, среди прочего, поддерживая стабильный уровень сахара в крови.

Мята и лимонный сок

Наконец, я добавил немного лимонного сока, чтобы усилить и сбалансировать вкус, и немного свежих листьев мяты, которые идеально сочетаются с клубникой. Также в этом рецепте смузи хорошо сочетаются листья перечной мяты и базилика.

Честно говоря, вы можете оставить последние два ингредиента, особенно если у вас их нет под рукой, так как рецепт в любом случае будет восхитительным.

Мой шелковистый смузи из клубники и авокадо:

  • на растительной основе
  • без молока
  • не содержит глютен
  • без масла
  • беззерновой
  • без сои (используйте незрелый банан)
  • без орехов и без арахиса

твердое сердце твердое сердце твердый значок


Смузи из клубники, банана и авокадо

Трудно поверить, что большую часть своей жизни я прожил без смузи. Примерно 6 месяцев назад я всегда любила бутерброды с яйцами. Я любил яйца по утрам и не мог представить, чтобы есть что-нибудь еще на завтрак. Но теперь я не могу представить свое утро без смузи.

Я предпочитаю на завтрак зеленые смузи. В основном это смузи, приготовленные из капусты или шпината. Вы, конечно, можете использовать другую зелень, но я остановился на этих двух. Если он не сломался, не чините его, но ... но если вам станет скучно, замените его. Я бы не сказал, что мне наскучили мои зеленые смузи, но мне нравится пробовать что-то новое, и я уже давно хотел добавить авокадо в свои смузи.

Авокадо - это ингредиент, который я использовал только в таких рецептах, как гуакамоле, обертывания с индейкой, BLT или салат из моей кобб-масонской банки. Но поскольку я веду блог о еде и слежу за другими блогами о еде и провожу время в поисках интересного, я встречал людей, использующих авокадо в смузи. Поэтому я решил попробовать.

Когда я впервые приготовил этот рецепт смузи из клубники, банана и авокадо, я добавил авокадо целиком вместе с капустой. На мой взгляд, вкус авокадо был слишком сильным, и по какой-то причине это привело к тому, что капуста стала для меня горькой и зеленой - даже с добавлением небольшого количества кленового сиропа. Я смог выпить его, но я не смог бы снова приготовить его одновременно с капустой и целым авокадо & # 8211, по крайней мере, с этим рецептом. Однако мужу это очень понравилось. Клянусь, у нас с ним совершенно разные вкусовые рецепторы.

Во второй раз я отказался от капусты и использовал только половину авокадо. Эта версия была намного лучше. Авокадо придает смузи кремообразную консистенцию, напоминающую молочный коктейль. Это действительно переполнило меня - я едва мог выпить все это. Я могу сделать один с некоторым количеством какао-порошка для смузи типа шоколадного молочного коктейля, если у вас возникнет желание. Ооо, звучит хорошо.

Итак, зачем кому-то вообще использовать авокадо в смузи? Что ж, авокадо на самом деле считается суперпродуктом из-за всех его преимуществ для здоровья. Он содержит хороший жир, а также много белка и клетчатки. Авокадо способствует здоровью сердечно-сосудистой системы, сохраняет кожу красивым, а также помогает при похудании, поскольку в нем содержатся соединения, которые помогают уменьшить накопление жира в нашем животе. Если вы обнаружите, что смузи не наполняют вас или не насыщают достаточно долго, попробуйте добавить немного авокадо - это должно помочь. Тем не менее, он высококалорийный, поэтому я думаю, что для одного смузи достаточно от до ½ авокадо.

Кроме того, мне нравится идея ощутить пользу авокадо для здоровья в смузи, а не в таком рецепте, как гуакамоле. Не поймите меня неправильно, я люблю гуакамоле, но обычно в него входят чипсы, и я не знаю, как вы, но мне трудно съесть всего один, два или три чипса. С смузи вы получите преимущества авокадо и всех других суперпитательных ингредиентов, которые вы используете.

Что вы думаете об использовании авокадо в своих смузи?


  • Энергия 766 кДж 183 ккал 9%
  • Жир 7,6 г 11%
  • Насыщенные 1,6 г 8%
  • Сахар 18,3 г 20%
  • Соль 0,18 г 3%

Типичные значения на 100 г: энергия 222 кДж / 53 ккал.

20,6 г углеводов 3,2 г клетчатки 6,2 г белка

Обмен ингредиентами

Нет ингредиентов или просто хотите что-то изменить? Вот несколько идей

Грибы

Стейк из цветной капусты

Джекфрут

Коли Бургер